Trainingsschema's NN Running Blind Weekend
Heb jij jezelf voorgenomen te gaan beginnen met hardlopen dan hoort daar vanzelfsprekend een goed schema bij. Want naast het feit dat je uitrusting in orde moet zijn, is een gedegen manier van het opbouwen van je trainingen van groot belang. Speciaal voor het NN Running Blind Weekend is er een beginnersschema van 0 naar 5km, een schema van 5 naar 10km en een schema van 10 naar 15km.
Het opbouwen van de trainingen begint met het lichaam te laten wennen aan belasting (training). Om het lichaam geleidelijk te laten wennen aan de belasting hebben we voor jou een drietal schema's gemaakt, dat jou in 8 weken op een gedegen manier helpt om uiteindelijk de door jou gewenste afstand verantwoord te kunnen hardlopen.
Ieder schema bestaat uit 3 trainingen per week, waarbij de belasting per week voorzichtig wordt opgevoerd. Omdat een loper met een visuele beperking afhankelijk van de buddy is, kan het zijn dat er minder dan 3 trainingen per week mogelijk zijn. Haal nooit een training in op het moment dat je een training hebt laten lopen door vermoeidheid / druk met werk etc. In dat geval doe je een training minder of herhaal je de voorgaande week nog een keer en doe 9 weken i.p.v. 8 weken
over het schema alvorens je de gewenste afstand tot een goed en verantwoord einde zal brengen.